2019年8月5日 星期一

【非聽BOOK】0803芬蘭超級幸福力



一起SISU吧!
我還沒去過芬蘭,但是看過許多相關報導,真的覺得滿像是我的香光森林!呵呵!
這是閱讀的書,是《芬蘭幸福超能力》,副標說明的很清楚,希甦SISU,是芬蘭人的幸福生活法則,可以喚醒你的勇氣、復原力與幸福感
芬蘭這個離我們有些遠的國度,居然連續20182019蟬聯「全球最快樂的國家」,原因在於他們的一種生活精神,就也可以說是幸福秘密,那是SISU希甦」。

希甦SISU,發音為see-su﹞,它是一種獨特的芬蘭恆毅力,很難在其他語言中找到完全等於「希甦」的字彙,如果從語源學來看,這個字代表著人類的心強韌它是一個古老的芬蘭概念,可以追溯到十六世紀,是一種將挑戰轉化為機會的態度,又帶有衝勁和決心的意思。
《時代》雜誌在一九四年曾經精彩地描述了他們這種獨特的韌性:
「芬蘭人具有他們所謂的『希甦』。這是個複合字,結合了冒險和勇敢、猛烈和頑強之意;
它也是一種能力,在大多數人都棄甲後仍能繼續戰鬥,而且是能懷抱必勝意志而戰鬥的能力。
芬蘭人將希甦翻譯為『芬蘭精神』, 但希甦是比這四個字更加有勇有謀的。」


作者可嘉.潘札爾,雖然出生於芬蘭,但從小生長於加拿大,住在溫哥華這個備受吹捧的加拿大西岸城市,在中階級家庭長大,有著一份媒體編輯的正職工作,自己租公寓住,享受著有朋友圍繞的社交生活,在無可挑剔的日子中,心卻和你我一樣有著這個世代的集體焦慮:永遠覺得自己不瘦、不漂亮、不有錢。
在我看來,如果我能以某種神奇的方式實現這三個目標,那我的問題就解決大半了。」

當她從加拿大移居回芬蘭赫爾辛基時,起初對於芬蘭的生活方式和所謂的「希甦」力量,和我們同樣感到陌生,此書即完整地記錄下她多年來對於「希甦」的探索和親身實踐之旅,除了自身經歷的故事和觀察,她更進一步和芬蘭友人深入的對談、調統計資料或訪談希甦研究的專家,梳理自己在芬蘭生活中從飲食、運動、文化中體會到的希甦精神和生活方式,她發現「活得好」的關鍵在於要勇敢地、整體地去生活:


 正是透過希甦這個概念,我找出北歐減法生活的許多元素,
   
幫助我大大地改善了整體健康和幸福感。

   
希甦就是在提醒,我們其實比自己想像的還強大,
   
希甦也是心理健康、滿足的秘訣。

    
無論住在哪裡,無論做的是什麼,
   
在日常生活中我們都會面臨各種困難與挑戰,多一份勇氣和毅力將使我們受益無窮。
   
本書將與大家分享我所學到的——許多簡單合理的方法讓我找到我的希甦,
   
以及你如何在自己的生活中實作,你也能找到你的希甦。」

我第一次對芬蘭生活有印象,好像是在看日本節目,採訪在芬蘭定居的日本人,然後看到芬蘭對嬰兒的教養模式。芬蘭人會把嬰兒放在嬰兒箱中,於零下十度的室外午睡長大。小孩成長的每一天都在體驗大自然的季節變化,在幼稚園裡,只要衣服穿得合宜,沒有不好的天氣,兩的孩子們每天四小時在零下十五度的外玩耍,這是培養孩子們一種生活態度,培養希甦力──讓孩子從小願意嘗試新事物、新體驗,在挫折中見其毅力、在克難中見其智、在挑戰中顯其勇氣。芬蘭常在國際評比中被評為最有創新力的國度之一,部分原因也應該就是來自在貧苦境中,為了生存不得不奮鬥出來的創造力。正因為沒有出路,非得想出新的解子,越困難越激發創造力,也越鍛練堅忍意志力,他們舉世聞名的教育理念,也就這樣務實地強調「解決問題」、「懂得思考」的能力。
  本書作者探討SISU幸福力的方式也很特別:她從芬蘭人的生活力來探討幸福的原因,並以自身克服憂鬱症的經歷來証明──要幸福,必須要有強健的體魄,於是她跟著芬蘭人去體驗冰泳與桑拿,在冷熱交錯之間加強心智與身體的鍛練,並體驗著因著運動而帶來的身心幸福感。

  因為芬蘭多森林,於是在森林裡走路、散步、隨著季節採擷自然食材,並運用在日常飲食中,就是芬蘭人最常見的生活方式,幼兒也從小就被鼓勵,一天至少要運動三小時以上,並且芬蘭人總「沒有壞天氣,只有不適當的衣服」,無論雨晴,都會讓孩子裝備充足地在外遊玩運動,在這個氣候轉變巨大的國度生長,從小就該學著與天候共存、不因天候而影響體能活動,這也是無形中的SISU養成。
  於是,這個被評為世界上最幸福的國度,幸福的祕密穿了也很簡單──就是以自然的方式好好飲食、生活,並且無論在什麼樣的境況下,都要持續鍛練自己的體魄及定期運動,這幾點做到後,就為身心的健康快樂,提供最好的基礎,也就成了人們所謂的「芬蘭式幸福」。

作者在文中引用的一段芬蘭諺語,我非常喜歡:「幸福,是活出來的,不是找到的(Onni ei tule etsien, vaan eläen)。」 這樣看來,幸福也許並沒有想像中的困難,只是它的祕密都在生活小細節中,看來簡單,卻需要實際去做到,去「活出來」,在忙碌的時候,也要實踐均衡飲食,好好照顧自己的身心,在天氣差的時候,也要堅持運動、接近大自然(像作者堅持去冰泳、堅持騎車),這其實也需要一點SISU的堅毅力啊。每個人的幸福定義或許都有所不同,然而追求簡單自然幸福的人,芬蘭的SISU式幸福,或許真的提供了一種「如何好好活出幸福」的解答。
希甦是每個人都擁有的復原力和勇氣,跟著作者的清單建議,每天做一點小小的希甦SISU
找到跟建立自己在的力量和恢復力,幫助你應對生活的挑戰,和全世界最快樂的芬蘭人一起,養成勇氣、養成膽量、養成希甦。養成你的幸福超能力!

目錄

第一章  吹吹北歐風:躍入令人神采煥發的新生活方式
希甦,你好!
北歐簡約風
北歐式幸福 
午夜陽光普照之國
與大自然聯繫

第二章 養成希甦力:培養希甦心態
希甦是可以養成的嗎?     
希甦的起源
關於希甦的研究

第三章 冰水療法:冬泳能緩解憂鬱、壓力和疲勞症狀?
浸冰水的藝術
一種治百病的療法     
歷史根源                  
冰冷力
冬泳對治其他症狀

第四章 桑拿的靈魂:流點汗更健康
古老的傳統
健康益處
桑拿精神

第五章 自然療法:在樹林裡散步的好處
大自然希甦
森林療法

第六章 北歐飲食:追求健康和減重的方法,簡單合理
簡樸餐盤
吃得好就能減肥  
花園、菜園,還是果園?
農舍生活

第七章 健康從小開始:幼兒期即可養成希甦力
著名的嬰兒箱
最初幾年
學前教育
就學
孩子們的希甦

第八章 踩踩單車追幸福 + 健康)
騎單車的希甦力
騎單車的好處多多
冰上單車
人人可做的運動
騎單車的樂趣
幸福快樂是「活出來的」,不是找到的

第九章 動作治療(及附帶運動)的益處
我悲傷的根源
動作治療
增進健康的活動
自己動手養成希甦力
室外健身房

第十章 北歐極簡主義:創造簡單永續的生活方式
新態度新方法
設計的民主
深思熟慮後才消費
少即是多
「有人愛過」的舊貨魅力
創造一種機能性的生活方式

結語:自己養成希甦力
後記
附錄







 


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