但2018年，有太多的變化與意外，竟連僻靜旅遊有震盪，原本八月要跟著小祖母去西藏，但從藏簽未過要改去絲路，又因為老公突發的冠心症作罷。本來香光寺院有的禪七今年暫停，老公需要休養生息，所以原本安排的倆人旅行當然也只能順延。以為，今年就這樣過去了，沒想到有別的因緣。
其實，這因緣也是有些曲折的。年初幾位佛學同修就已經替我報名了善山師父在台北每季一次的一日禪，但就是人算不如天算，一連兩季，都因為家人狀況或身體因素，報銷。幸好，十月份的一日禪，終於成行。
然後，就在那次上課，欣聞師父在德國道場的冬季禪修，今年特別有中文講課，於是就這樣，才上過一日禪，聽過一次視訊課程的我，跟著一群老參，赴法蘭克福Buddhas Weg，十日禪課，前後加一加，從2018/12/19～2019/1/4大約17天。回台後，還接著另外一個靜修，這就是Yeshe今年的Retreat。
今年的體會是怎樣，現在當然還不知曉，就算隱約直覺有重大轉折，也就只能一個當下一個當下進入、臣服、體驗。不過，很多人覺得閉關、僻靜這類事兒，好像就是「你們這些所謂身心靈療癒人士或者修行人才要做的事兒」，但我認為，療癒之流在我們每個人身上都有，我們每個人都需要有一段深刻跟自己共處的時光，如果在每一天定課難做到，那至少一季或一年給自己一個獨自、有些隔離但受庇護的時光，在身心轉化上，甚至就單純從身心養生層面上來說，都是必要且受用好處的。
我每年出門，都很想跟香光森林的靈魂家人們說，你們也一起吧，各自安排吧，不要被「我還要工作我有小孩」「我請不了假」「我時間沒有老師自由」「我沒有錢」等等這類的聽起來真的是理由但其實比較像藉口的話語給限制了。因為總是可以安排的。
來Buddhas Weg的前兩天，一邊調整時差，一邊也先行跟學長姐們請益。前幾天提到了「正念身體掃描」，我覺得很重要。就也在今日，十日課程即將開始之際，順帶給大家一個幸福修煉。
──幸福修鍊──
「我是生命」
在你時間充足時做以下這個練習，慢慢地練習每一個步驟。
步驟一：尋找庇護。進行這個修鍊時，內心有安全感是很重要的。因此，一開始先做庇護，讓自己感覺到平靜與安全時，進行下一個步驟。
步驟二：這個身體不是我。以坐姿打禪的方式，將意識集中在自己的呼吸上。感受一呼一吸間那種平靜的愉悅感受。
感受你的全身。並用這樣的意識配合呼吸進行幾分鐘。
現在，練習將意識專注在身體的每個部位。告訴自己：「吸氣，我意識到我的雙腳；吐氣，我對我的雙腳微笑。」當你感受與自己的雙腳很強烈的連結後，練習以下的句子：「吸氣，吐氣，我知道我的雙腳不是［我］，［我］不只是這雙腳。」
接著，將意識轉移到小腿，並且以同樣的方式練習：「吸氣，我意識到我的小腿；吐氣，我對我的小腿微笑。」並接著練習：「吸氣，吐氣，我知道我的小腿不是［我］，［我］不只是這雙小腿。」
接下來，用相同的方式依序練習身體其他每個部位：你的雙手、前臂、上臂、背部、肩頸、臉部、頭部、胸口、腹部、心臟、肺部以及消化器官。
最後回到意識自己身體全部，並且安詳地呼吸。
步驟三：感官不是我。現在，開始解開對於你感官的認同。記得在佛教中提到的六識：耳識、眼識、鼻識、舌識、身識以及意識。
調節呼吸，並開始意識你的雙眼。如果你喜歡的話，可以用手輕輕地觸摸你的眼皮，感受那種實在的接觸，並練習以下個句子：「吸氣，吐氣，我知道我的雙眼不是［我］。」
同樣的，用相同的方式針對耳朵、鼻子、舌頭、身體以及意識進行練習。
步驟四：五蘊不是我。現在用同樣的方法，來做色、受、想、行、識五蘊的練習。在這裡，「色」與前面提到「身體」的步驟相同，所以會有一點重複。不過沒有關係，因為這個修鍊的目的是要深入地解開對身體的認同。運用以下的句子：「這個身體不是［我］」、「這個感受不是［我］」，並以此類推。
步驟五：元素不是我。在古代，人們認為宇宙是由土、空氣、火、水四種元素組合而成。這個古代的描述方式仍然對於現代的禪修有所幫助。土的元素指的是在我們身體裡面任何固態的東西。調節呼吸，告訴自己：「土的元素不是［我］。」接著以相同的方式思索以下的句子：「空氣的元素（呼吸）不是［我］；火的元素（體溫，或者消化的過程所產生的熱能）不是［我］；水的元素（體內的水分）不是［我］。」當你做這個練習的同時，提醒自己這四個元素同時也存在於我們身邊的所有東西之中。
步驟六：我是生命：調節呼吸，安靜又從容地依序思索以下的句子，並且開放心胸領會它們所指出的現實。
▪ 我不侷限於這個身體、六識、五蘊或四個元素。
▪ 我就是生命。
▪ 我是單一的生命，跨越時空，不可切割。
▪ 我是生命，此時此刻在宇宙的每個生物之中。
▪ 我是生命，在未來與過去的每個生物之中。
▪ 我從未出生；我將不會死亡。
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